Главная   Обратная связь   Наша реклама   
Меню сайта

ГлавнаяГлавная
О сайтеО сайте
Гостевая книгаГостевая книга
Обратная связьОбратная связь
ИгрыИгры
Интернет-магазинИнтернет-магазин
СсылкиСсылки


Рубрики
Hi-tech [48]
Авто и мото [30]
Бизнес [26]
Видео [24]
Дизайн [23]
Дом [36]
Здоровье и красота [38]
Знаменитости [24]
Игры [12]
Исскуство [22]
История [19]
Интернет [35]
Кино [20]
Кулинария [19]
Ландшафтный дизайн [12]
Новости [75]
Охота и рыбалка [15]
Природа [46]
Религии [21]
Спорт [15]
Техника [40]
Фотографий [36]
Юмор [22]
Прочее [62]


Рекомендуем:

Опрос
Каким браузером вы пользуетесь?
Всего ответов: 10

Облако тегов
красота дизайн компьютеры украина щука 2011 люди Война Гарри Поттер космос луна пицца позитив дом растения креатив путешествие ЕДА Париж Америка авто Концепт метро религия техника фотография искусство Архитектура интерьер Нью-Йорк заработок в интернете полезно Путешествия спорт афганистан история Москва жизнь Китай планшет Медведь iPhone актер насекомые Путин НАТО доллар здоровье политика информация Рецепты кулинария Факты фото Ливия музыка Природа отдых вода Обзор будущее животные фотографии дети женщины интернет интересное Технологии кино фильм страны видео Смешно Россия юмор рецепт смартфон телефон Израиль рыбалка бизнес Деньги США игра Компьютер Ислам Христианство советы психология золото Лондон великобритания автомобиль СССР квартира недвижимость президент Мир кухня Иллюзия

Статистика
CY and PR
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Календарь
«  Октябрь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

         


Наши партнеры

Главная » 2011 » Октябрь » 6 » 5 Упражнений для накачивания брюшного пресса
5 Упражнений для накачивания брюшного пресса}
Рубрика: Спорт
26.02.2021
  • 5 Упражнений для накачивания брюшного пресса

    Сегодня я расскажу о 5 хороших упражнениях для накачивания брюшного пресса. Чтобы накачать мышцы нужно выполнять не одно упражнение, а сразу несколько. Мышцы пресса любят повторения,значит чем больше будет повторений тем больше мышц вы накачаете. Как только почувствуете, что у вас что-то болит в области брюшной полости-значит это либо мышц набиваются, либо у вас аппендицит.


  • Первое упражнение.

Самое эллементарное упражнение-это в состоянии лежа, руками за голову, подтягиваться к ногам. Для эффекта нужно делать не меньше 20 повторений,потом УВЕЛИЧИВАЯ по 5 повторений в неделю, и так до 50 повторений.

5 Упражнений для накачивания брюшного пресса

  • Второе упражнение

В состоянии ровно лежа на полу поднять ноги и держать на весу не меньше 20 секунд, а по возможности сколько сможете, потом увеличивая время.

5 Упражнений для накачивания брюшного пресса

  • Третье упражнение.

В состоянии лежа, согнув колени, подтягиваясь к коленям докасаться правой рукой к левому колену,потом левой рукой к правому колену. Делать нужно не меньше 20 повторений, постепенно увеличивая повторения.

5 Упражнений для накачивания брюшного пресса

  • Четвертое упражнение.

В положении сидя сгинать ноги к туловищу поочередно. Делать не меньше 20 повторений, со временем увеличивая количество повторений.

5 Упражнений для накачивания брюшного пресса

  • И последнее пятое упражнение.

Отжимания. Отжимаясь от пола вы накачиваете не только мышцы рук, но и мышцы брюшной полости. Делать не меньше 20 повторений, со временем увеличивая количество повторений.

5 Упражнений для накачивания брюшного пресса

Все эти упражнения нужна делать вместе, и тогда,где-то через 2 месяца вы сможете накачать довольно большой пресс.

Представляем Вам супер результативную программу — Сто отжиманий. Благодаря ей вы сможете осилить преграду в 100 отжиманий и быть в хорошей физической форме. Она займет у вас по 15-20 минут, три раза в неделю. Не пожалуйте этого времени для себя и своего здоровья. Будьте сильными, вместе с Readmas.ru!

Зарядка по утрам


Автор: Гость | Комментарии: 0 | Просмотров: 6826

Всего комментариев: 0
��� *:

2011 © RequinShark
 
| Copyright MyCorp © 2021